皆さんこんにちは鶴川バレエ教室です(⌒∇⌒)
今日は、鎌田先生から水曜日に開講している健康ピラティスのエクササイズ紹介です。
シンプルな動きですので、ちょっとした時間でできちゃいます♪
ぜひトライしてみてくださいね!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=495x1024:format=jpg/path/s3cd0d3631e4b86ba/image/ibcbd8ee87394beb7/version/1611029134/image.jpg)
1.セットポジション
坐骨の上にしっかりと体重を乗せましょう。
坐骨を床に向かって差し込むイメージを持ち続けエクササイズを行います。
つむじも遠くに引っ張って置きましょう。
この基本の姿勢から左右に動いていきます。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=495x1024:format=jpg/path/s3cd0d3631e4b86ba/image/ib8f76dfcdb157ddc/version/1611029134/image.jpg)
2.左右にしなる
柳のように左右にしなります
扇を広げるように、片方の体側は伸ばし、もう片方は縮めていきます。
この時も、セットポジションで遠くに引っ張っていったつむじはキープです!
シンプルな動きですが、だからこそ1つ1つのポイントをしっかりと抑えていきましょう。